Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]
Jak mam zjesc kawalek miesa i sera w szkole? Ustalilismy z mama, ze bedzie robila piers z kurczaka, indyka, wolowine albo ryby na obiad :P Po co kurczak jak mam rybe i dostarczy bialka? Owsianke moge sobie zrobic ew z bananami albo jablkami jak mi sie przeje. http://www.sfd.pl/Wytrzymalosc-t525217.html dieta jest ulozona pod taki program [...]
ale mi też chodzi o czas...uwierz, że mało mam czasu na robienie kanapek itd. a z tego co wiem przyrządzenie koktajlu nie zajmuje aż tak dużo czasu...wiem, że to dążenie po najniższej Lini oporu, ale co zrobić ;/
[...] trochę mi się przytyło ;/) Nie podoba mi się rzeźba mojego ciała i prosiłbym o jakieś porady na temat odpowiedniej diety i/lub treningu. Tyję zawsze w pośladki (a do tego mam lekką kifozę lędźwiową, co powoduje, że mój tyłek wygląda jak u Jennifer Lopez ;x), uda i brzuch, a jakby było mało, to od kilku dobrych lat mam problem z brzydką klatą - [...]
tylko ja nie mam jak zrobic większej ilośc mięśnia :/. Na siłownię zacznę chodzic, ale dopiero od października - chociaż jeszcze nie wiem na 100%. Tam jak co to będę robił też interwał, więc nie zbuduje jakiejś masy :/ To co robic na brzuch? Bo a6w to stanowczo nie :D. Zwykłe spięcia? A piszą, że ABS najlepszy :D
[...] w zespole, czy bylibyśmy zadowoleni z finiszowania na ósmym miejscu, to powiedzielibyśmy, że jest to fantastyczny rezultat, ale drugie miejsce to po prostu marzenie. Jeśli mam być jednak zupełnie szczery, to jestem trochę rozczarowany, ponieważ mogliśmy wygrać. Nie miałem szczęścia z samochodem bezpieczeństwa, bo Kimi wyprzedził mnie podczas [...]
Witam! Ja mam zabieg za 2 tyg.Na pierwszej wizycie byłem 13 sierpnia więc można powiedziec że wszystko trwa ok.1miesiąca.ludzie nie żałujcie kasy bo robicie to dla siebie i swego zdrowia.Nie chodzi mi o zabieg tylko badania.Z NFZ na wizytę czeka się kilka miesięcy i będą wmawiać że wam nic nie jest a prywatnie w zasadzie od ręki.Większość lekarzy [...]
[...] urastał w mase mięśniowa, tracąc mało fatu (Poprostu mocniej będzie działał storm) , albo druga opcja że wpływ splacza i aerobów zakłóci prawidłowe działanie stacka... Może mam złe przeczucia ale chciałbym aby każdy z tych supli działał na miare swoich możlwości, a łącząc je boje sie któryś z nich pod wpływem drugiego może nie wykazywać w pełni [...]
[...] sam (chodzi mi o przysiady). planuję zrobić progres w tych ćwiczeniach, ale na tym cyklu priorytetem jest masa (dopiero dwa następne plany będą typowo siłowe). co do nóg, to mam troche wąskie pole manewru jeśli chodzi o wybór ćwiczeń, więc może być prostowanie nóg? co z ilością powtórzeń? wszędzie mają być w okolicy 8-10? jeszcze prosiłbym o [...]
[...] dziennik: http://www.sfd.pl/Kuba_SnK_%2F_dziennik_%2F_powr%C3%B3t_do_przesz%C5%82o%C5%9Bci_II_-_Powerlifting-t431396.html Od jutra chce zaczac powoli wracac do sportu.... mam zrobic jeszcze USG, które pokaze czy moge czy bede sie bawil na smiesznych ciezarach (ktore teraz i tak sa poza moim zasiegiem). Dziennik zakladam w celu mobilizowania [...]
Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]
Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]
obliques bardzo z całego serca dziekuje Ci za trening jestes niezastapiona na tym forum co ja ,bym bez Ciebie zrobiła nawet nie wiem.Wiekszość ćwiczeń jest mi znana ,ale mam tez kilka pytań. dziń2 wypady ze sztanga 20 na noge czyli robie najpierw 20 lewa ,a potem 20 prawa ,a nie naprzeminnie?Jak wczesniej robila w sumie 20 powtorzen i małam [...]
Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]
[...] by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z tamtego roku:białko, kreta, zma, tribulus terestis i nitrous oxide. Brac to w czasie cyklu, czy może przed albo po...??Ogolnie mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też sport-treningi mam 2 razy w [...]
Witam.Chciałbym Wam Przedstawić Mój Problem.Otóż Mam 15 Lat (8 Października)i 159 wzrostu . Byłem Już u Endokrynologa i za bardzo nic nie powiedział.Otóż chciałbym wiedzieć co zrobić aby urosnąć .Niechce odpowiedzi typu(nie martw się jeszcze urośniesz'')tylko co jeść kiedy,jakie ćwiczenia itd...Pozdrawiam i Proszę o Pomoc.
vena moze daj jak jesz teraz, warto by troche ta diete podrasowac zgodnie z twoimi mozliwosciami finansowymi. Zawsze mozna cos lepiej zrobic Iza i tak od poniedziałku mam zamiar wprowadzić jakiś ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby [...]
Mam dylemat jak nigdy jaki zrobić cykl.. Co z czym połączyć. Wszystko mam zapięte na ost guzik, tj. dieta, trening.. Ale tak czytam na forach i na prawdę nie moge sie zdecydować na żadne połączenie.. Cena nie wchodzi w gre.. Moje propozycje : 1 - 2 x Xpand (zwykły) 925g 2 - Xpand + Storm 3 - Storm + Shock Therapy 4 - Xpand + Cp Z góry dzięki, SOGI [...]
[...] się na siłce, ale podobno to nie zawsze daje efekty takie jak by się mogło wydawać ;) Mam dosyć dziwną budowę bo "wystają" mi żebra itp. a z drugiej strony na brzuszku mam trochę tłuszczu (kaloryfer widać jak się schylam i bynajmniej nie są to mięśnie ) Dążę do sylwetki "modela" a nie ogromnego karka (nie obrażając nikogo ;) Od września [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
